Während meines Dänemark-Aufenthalts ist es mir tatsächlich gelungen, abzunehmen. Was weniger an gesteigerter Selbstdisziplin lag, sondern an Sparsamkeit. Süßigkeiten sind in Dänemark irre teuer.
Das Blöde: Ist das Wunschgewicht erreicht, feiere ich den Erfolg sehr gern mit größeren Mengen Eis, Kartoffelpuffern und etwas Kuchen.
Das mache ich solange, bis die Waage wieder die falsche Zahl anzeigt und ich mich erneut auf Selbstdisziplin und Grünzeug fokussiere.
Manchmal komme ich mir dabei vor wie ein neurotischer Mond – mit dem Unterschied, dass meine Zu- und Abnahme nicht zyklusbedingt sind und ich damit auch keine Gezeiten beeinflussen kann.
Diese Vorgehensweise begleitet mich schon viele Jahre. Seit ich sie mit Intervallfasten kombiniere, bleiben sogar manchmal die psychischen Nebenwirkungen in Gestalt von Schuld- und Schamgefühlen oder Ärger über meine mangelnde Selbstdisziplin aus.
Du hältst das für Selbstbetrug? Ist es. Außerdem ist es meine ganz spezielle Form der trainingsunabhängigen Superkompensation in Verbindung mit positiver Selbstbestärkung.
*Cheat Days sind die kleinen Motivationsgeschenke während einer Diät. Es handelt sich dabei um Tage, an denen die Diätende alles essen darf, was sie will. Allerdings darf sie das nur, wenn sie während der sechs Tage vorher enthaltsam war und nicht mehr zu sich genommen hat als ein paar Proteinshakes mit maximal drei Radieschen und einer Reiswaffel.
Ich frage mich inzwischen, was dagegen spricht, gleich alle Cheat Days eines Quartals am Stück abzuarbeiten. Oder – noch besser – den Quatsch gleich bleiben zu lassen.
Die Waage lügt immer – deshalb stelle ich mich vielleicht 1x im Monat drauf und ignoriere sie sonst.
Ja, ich wiege zuviel, ja, ich bin zu schwer, ja, ich erhöhe damit bestimmte Risiken – und nein, ich habe keine Lust, mich einzuschränken 🙈
Was ich viel wichtiger finde, ist das Wohlfühlgewicht – und das habe ich seit einem Jahr konstant. Nächster Schritt: neues Wohlfühlgewicht definieren 😂
Liebe Grüße, mit einem Schokobonbon im Mund 🍫
Dani
Schokobonbon – Pah! Ich habe mit zwei Tafeln Schokolade gefeiert! 😉
Eine Maxime aus meiner Zeit als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin: Du nimmst nur von den Sachen zu, die Du mit schlechtem Gewissen isst.
Örks & liebe Grüße,
Sabine